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> > > 소화가 안 되는 날이면 괜히 뭐 하나 더 먹기가 꺼려집니다. > 그럴 땐 예전엔 죽이나 미음처럼 무난한 걸 찾곤 했는데, > 요즘은 오히려 가장 먼저 떠오르는 게 하나 있습니다. > 바로 바나나예요. > > 바나나는 사실 과일이라기보다 ‘부드러운 식사’라는 말이 어울릴 정도로 > 속이 예민한 날에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식이더라고요. > > 처음 바나나를 그렇게 먹기 시작한 건 엄마 덕이었습니다. > 어느 날 엄마가 “요즘 밥 먹고 나면 속이 더부룩하다”고 하시면서 > 아침을 안 드시겠다는 거예요. > 그런데 시간이 지나면 또 어지럽다고 하시고, 힘도 없다고 하시더라고요. > > 그때 제가 바나나 하나를 드렸습니다. > “이거라도 드셔요. 입에 잘 넘어가니까.” > > 그 후부터 엄마는 바나나를 자주 찾으셨어요. > 부드럽고 달콤하면서도 금방 속이 편해진다고 하시면서요. > > 알고 보니 바나나는 식이섬유가 풍부해서 > 장을 부드럽게 자극하고, 위벽을 감싸주는 작용도 있어서 > 특히 위가 약하거나 소화기능이 떨어진 분들에게 좋다고 하더라고요. > > 뿐만 아니라, 바나나는 과일 중에서도 수분과 칼륨 함량이 높고, > 산성도가 낮아 위에 부담이 적다고 해서 > 역류성 식도염이나 속쓰림 있는 분들도 잘 먹을 수 있다고 합니다. > > 요즘 엄마는 바나나를 식사 전후가 아닌 > 아침 대용이나 오후 간식으로 자주 드시는데, > 이상하게 그날은 식사를 덜 하셔도 얼굴빛이 더 좋아 보입니다. > > 혼자 계시는 날엔 > “배는 안 고픈데 뭐라도 먹긴 해야겠고, 바나나가 제일 편하다”고 하시더군요. > > 물론 바나나 하나로 모든 소화 문제가 해결되진 않지만, > 부담 없는 한 끼, > 그리고 장에 무리가 가지 않는 영양 간식으로는 충분하다고 느낍니다. > > 소화가 잘 안 되고 속이 불편한 날, > 무거운 음식 대신 바나나 한 개로 가볍게 시작해보세요. > 저희 엄마처럼 그 편안함에 익숙해지실지도 모릅니다. > >
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