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> 
 > 
 > 배드민턴은 관절 부담도 적고, 짝을 이뤄 쉽게 즐길 수 있어서
> 중장년층에게 꾸준히 사랑받는 운동입니다.
> 하지만 생각보다 많은 분들이
> “라켓은 그냥 가벼운 걸로 사면 되지 않나요?” 하고
> 간단히 넘기곤 하시죠.
> 
> 실제로는 몸에 맞는 라켓을 고르는 게 부상 방지와 즐거운 운동의 핵심입니다.
> 저도 처음에는 그냥 스포츠용품점에서 '가볍고 싸보이는 걸로' 골랐다가
> 손목에 통증이 오고, 스윙이 제대로 되지 않아 운동을 포기할 뻔했거든요.
> 
> 그래서 오늘은 중장년층에게 적합한 배드민턴 라켓을 고를 때 반드시 알아야 할 기준을 알려드립니다.
> 
> 무조건 가볍다고 좋은 건 아닙니다
> 4060대는 손목 힘이 2030대보다 약해지는 시기입니다.
> 너무 가벼운 라켓은 오히려 공이 잘 안 나가고, 손목을 더 쓰게 되어
> 부상의 위험이 큽니다.
> 적당히 무게감이 있는 ‘85~90g대 중간무게’ 라켓이 적당합니다.
> 
> ‘이븐 밸런스’ 라켓을 추천합니다
> 라켓은 무게 중심에 따라 ‘헤드 헤비’, ‘이븐’, ‘헤드 라이트’로 나뉘는데,
> 중장년층에게는 이븐 밸런스(중간 중심) 제품이 가장 안정적입니다.
> 이건 스매시도 무난하고, 드라이브도 편하게 칠 수 있어요.
> 
> 그립 두께와 손 크기를 맞춰야 합니다
> 손이 작은데 두꺼운 그립을 쓰면 손가락 관절에 무리가 가고,
> 반대로 손이 큰데 얇은 그립을 쓰면 라켓이 자꾸 돌아가 조절이 어렵습니다.
> 스포츠매장에서는 직접 쥐어보면서 편안한 그립감을 꼭 확인하세요.
> 
> 탄성보다 내구성을 우선하세요
> 라켓의 탄성이 좋을수록 스매시는 잘 되지만,
> 그만큼 힘 조절이 어렵고 관절에 충격도 큽니다.
> 초보자나 재활용으로 시작하는 경우는
> 중간 정도의 탄성과 높은 내구성이 더 적합합니다.
> 
> 처음엔 ‘중저가 브랜드’에서 시작해도 충분합니다
> 요즘은 10만원 미만에서도
> 내구성 좋고, 성능 안정적인 라켓이 많습니다.
> 무조건 고급 브랜드를 고집하지 마시고
> 자신의 운동 스타일에 맞는 라켓을 우선 찾는 것이 현명합니다.
> 
> 운동은 ‘즐겁게 오래 하는 것’이 가장 중요하죠.
> 라켓 하나 바꿨을 뿐인데
> 팔이 편하고, 스윙이 부드러워지고,
> 심지어 운동 후 피로감도 줄어드는 걸 저도 몸소 느꼈습니다.
> 
> 이제 배드민턴이 단순한 운동이 아니라
> 중장년의 관절 건강과 소통의 장이 될 수 있도록,
> 내게 맞는 라켓부터 다시 시작해보세요.
 > 
 >

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