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> 
 > 
 > 하루의 시작을 망치는 일이 있다면
> 그건 바로 코막힘과 콧물입니다.
> 저는 매년 환절기가 오면
> 꼭 아침마다 코를 훌쩍이게 되더라고요.
> 
> 그땐 단순히 “감기 기운이 있나?” 싶었는데
> 알고 보니 계절성 비염이라는 진단을 받았습니다.
> 꽃가루나 황사, 건조한 공기, 큰 일교차 등이
> 비염 증상을 유발하거나 악화시키는 주요 원인이더군요.
> 
> 계절성 비염, 어떤 증상으로 나타날까?
> 제가 경험한 가장 큰 증상은
> 아침 기상 직후의 콧물과 재채기였습니다.
> 자다가 깨보면 이미 코는 꽉 막혀 있고
> 눈물이 날 정도로 연속 재채기를 하곤 했죠.
> 
> 특히 봄철이나 가을,
> 일교차가 심할 때 증상이 더 심해졌습니다.
> 숨쉬기도 불편하지만
> 코 안이 간질간질해서 일에 집중도 안 되더라고요.
> 
> 병원에서는
> “환경 변화에 예민하게 반응하는 비염”이라며
> 면역 과민반응과 관련 있다고 했습니다.
> 
> 이런 상황이라면 의심해봐야 합니다
> 유독 아침에만 콧물과 재채기가 반복된다
> 
> 감기처럼 느껴지지만 열은 없다
> 
> 비염약을 먹으면 증상이 금방 나아진다
> 
> 환절기마다 비슷한 증상이 반복된다
> 
> 저는 위의 증상 중 3가지 이상이 해당되면
> 단순 감기보다는 계절성 알레르기 비염 가능성이 높다고 봐야 한다고 들었습니다.
> 실제로도 감기약보다는 알레르기약이 효과가 있었습니다.
> 
> 제가 시도한 계절성 비염 완화법
> 1. 기상 직후 바로 세수하기
> 자고 일어나자마자 미지근한 물로 얼굴과 코 주변을 씻어주면
> 코 점막의 과민반응을 조금 진정시킬 수 있었습니다.
> 
> 2. 침구류 자주 세탁
> 미세먼지나 꽃가루 외에도,
> 이불이나 베개 커버에 쌓인 먼지가 아침 증상의 원인이더라고요.
> 세탁기를 돌리는 주기를 짧게 가져가는 것만으로도
> 코막힘이 덜했습니다.
> 
> 3. 실내 습도 조절
> 40~60%의 습도 유지가 중요합니다.
> 건조할수록 코 안이 민감해져서
> 재채기와 콧물 증상이 심해졌습니다.
> 저는 가습기를 틀거나
> 젖은 수건을 널어놓는 방식으로 습도를 유지했어요.
> 
> 4. 아침 창문 열기 시간 조절
> 꽃가루가 많은 봄철엔
> 이른 아침에 창문을 열면 오히려 증상이 심해졌습니다.
> 그래서 저는 오전 10시 이후 또는 해질 무렵으로 바꿨고,
> 이후부터는 훨씬 나아졌습니다.
> 
> 병원에선 어떤 처방을 받을까?
> 진료를 받으면
> 보통 항히스타민제나 스테로이드 스프레이를 처방받게 됩니다.
> 스프레이는 처음엔 어색하지만
> 코막힘을 빠르게 완화시켜주더라고요.
> 
> 또한 알레르기 검사를 통해
> 어떤 계절성 항원이 원인인지 파악하면
> 예방도 수월해집니다.
> 저는 ‘자작나무 꽃가루’에 반응한다고 나와서
> 봄철 외출 시 마스크 착용은 필수가 됐습니다.
> 
> 저는 예전엔 그저 감기라 여겼던
> 그 아침의 코막힘과 콧물이
> 사실은 계절성 알레르기 비염이라는 걸 알고
> 조금씩 관리법을 바꿔나갔습니다.
> 
> 물론 완전히 없어지진 않았지만,
> 지금은 아침에 일어나서
> 콧물로 고생하는 일은 거의 없게 됐습니다.
> 생활 습관을 조금만 바꿔도
> 비염은 어느 정도 관리가 가능하다는 걸
> 직접 겪으며 알게 되었습니다.
 > 
 >

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