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"콜레스테롤 수치가 높다는데, 자전거 타면 좀 나아질까요?"
중장년층 건강 상담에서 자주 나오는 질문입니다.
혈압이나 당뇨 못지않게, 고지혈증은 50대 이후 건강을 위협하는
‘조용한 적’이라 불립니다.

하지만 다행히도, 이 조용한 적과 싸우는 데
실내자전거가 꽤 든든한 아군이 되어줍니다.

고지혈증은
혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 쌓이는 상태입니다.
문제는 이 수치가 높다고 바로 통증이 오거나 증상이 나타나지 않는다는 점이죠.
그래서 치료가 늦어지고,
언제 터질지 모르는 심혈관 질환으로 이어지곤 합니다.

이럴 때 실내자전거 운동은
몸속 지방 대사를 활발하게 만들며
HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘리고
LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

특히 유산소 운동을
주 5회, 하루 30분 이상 실천할 경우
혈중 지질 수치가 눈에 띄게 안정된다는
여러 임상 결과도 있습니다.

무엇보다 중요한 건 ‘꾸준함’입니다.
실내자전거는 날씨나 외출 여부와 상관없이
집에서 손쉽게 운동을 이어갈 수 있다는 점에서
중장년층에 매우 적합합니다.

또한 관절 부담이 적어
무릎 통증이 있는 분들도 무리 없이 활용할 수 있고,
앉아서 TV를 보며 타는 식의
‘생활 속 운동 루틴’으로 정착시키기도 쉽습니다.

운동을 시작할 때는
속도보다는 리듬이 중요합니다.
편안한 속도로, 땀이 살짝 배는 정도로
20~30분 타보세요.
2주만 지나도 몸이 한결 가벼워지고
검진 결과에도 변화가 나타나기 시작할 겁니다.

실내자전거 한 대가
병원약보다 낫다는 말,
결코 과장이 아닙니다.
지금이라도 실천하면
몸은 확실히 반응해줍니다.

조용하지만 무서운 고지혈증,
자전거로 조용히, 그러나 꾸준히 이겨내 보시죠.