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사실 저는 단 걸 참 좋아했습니다.
아침에 달달한 빵 한 조각,
점심 후엔 커피 대신 믹스커피 한 잔,
저녁엔 누가 뭐래도 아이스크림이나 과일주스 하나는 꼭 먹어야 하루가 마무리되는 느낌이었죠.

그런데 이상하게도 그 시기부터 피부 트러블이 자주 생기고,
피부 톤도 칙칙해졌습니다.
세안이나 화장품 문제가 아니라는 건 알고 있었지만,
어디서부터 고쳐야 할지 막막했습니다.

그러다 어느 날, 피부과 상담을 받게 되었고
의사 선생님이 아주 단순하게 한마디 하셨습니다.

“당분 줄여보세요. 생각보다 효과 있을 겁니다.”

그 말이 머리에 남아서
그날 이후 저는 정말 단순하게,
설탕이 들어간 음식만 줄이기 시작했습니다.

믹스커피 대신 블랙커피

설탕 들어간 요거트 대신 플레인

빵보단 계란이나 고구마

야식 대신 물 한 잔

딱히 다이어트를 하려던 것도 아니었고,
정해진 식단표도 없이
그냥 당분 섭취를 의식적으로 줄이자는 마음으로 실천했습니다.

정말 놀라웠던 건,
2주가 지나면서부터 피부에 변화가 생겼다는 점입니다.
아침에 세안할 때 거칠었던 피부결이 조금씩 부드러워졌고,
예민하게 올라오던 붉은기나 트러블이 확연히 줄었습니다.

그때서야 알게 됐습니다.
설탕이 염증을 유발하고, 혈당 스파이크로 피부에 영향을 줄 수 있다는 사실을
직접 몸으로 체감한 셈이었죠.

물론 당이 나쁘다는 건 아닙니다.
하지만 요즘 우리가 먹는 대부분의 가공식품엔
의외로 많은 양의 당이 숨어 있고,
그게 매일 누적되면 피부에도 영향을 미친다는 건 분명한 것 같습니다.

지금도 저는 절대적인 식단 제한은 하지 않지만
음료나 간식, 조미료 선택에서 ‘당이 적은 것’ 하나만 먼저 생각합니다.
그 습관 하나로 피부뿐 아니라 몸 전체가 훨씬 가벼워졌습니다.

피부가 유난히 예민하고,
트러블이 반복되거나 화장이 잘 안 받는다고 느껴지신다면
화장품보다 먼저, 설탕을 한번 줄여보시는 건 어떨까요.

당 줄이기가 피부 맑아지기의 시작이 될 수도 있습니다.