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소화가 안 되는 날이면 괜히 뭐 하나 더 먹기가 꺼려집니다.
그럴 땐 예전엔 죽이나 미음처럼 무난한 걸 찾곤 했는데,
요즘은 오히려 가장 먼저 떠오르는 게 하나 있습니다.
바로 바나나예요.

바나나는 사실 과일이라기보다 ‘부드러운 식사’라는 말이 어울릴 정도로
속이 예민한 날에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식이더라고요.

처음 바나나를 그렇게 먹기 시작한 건 엄마 덕이었습니다.
어느 날 엄마가 “요즘 밥 먹고 나면 속이 더부룩하다”고 하시면서
아침을 안 드시겠다는 거예요.
그런데 시간이 지나면 또 어지럽다고 하시고, 힘도 없다고 하시더라고요.

그때 제가 바나나 하나를 드렸습니다.
“이거라도 드셔요. 입에 잘 넘어가니까.”

그 후부터 엄마는 바나나를 자주 찾으셨어요.
부드럽고 달콤하면서도 금방 속이 편해진다고 하시면서요.

알고 보니 바나나는 식이섬유가 풍부해서
장을 부드럽게 자극하고, 위벽을 감싸주는 작용도 있어서
특히 위가 약하거나 소화기능이 떨어진 분들에게 좋다고 하더라고요.

뿐만 아니라, 바나나는 과일 중에서도 수분과 칼륨 함량이 높고,
산성도가 낮아 위에 부담이 적다고 해서
역류성 식도염이나 속쓰림 있는 분들도 잘 먹을 수 있다고 합니다.

요즘 엄마는 바나나를 식사 전후가 아닌
아침 대용이나 오후 간식으로 자주 드시는데,
이상하게 그날은 식사를 덜 하셔도 얼굴빛이 더 좋아 보입니다.

혼자 계시는 날엔
“배는 안 고픈데 뭐라도 먹긴 해야겠고, 바나나가 제일 편하다”고 하시더군요.

물론 바나나 하나로 모든 소화 문제가 해결되진 않지만,
부담 없는 한 끼,
그리고 장에 무리가 가지 않는 영양 간식으로는 충분하다고 느낍니다.

소화가 잘 안 되고 속이 불편한 날,
무거운 음식 대신 바나나 한 개로 가볍게 시작해보세요.
저희 엄마처럼 그 편안함에 익숙해지실지도 모릅니다.